1-Yüzünüzü her gün cildinize uygun bir temizleyici ve ılık suyla yıkayıp, nazikçe kurulayın. Cildinize uygun bir nemlendirici uygulayın. Dışarı çıkmadan önce yaÄŸsız bir güneÅŸten koruyucu kullanın, uzun süre güneÅŸte kalacaksanız 3 saatte bir tekrarlayın.

2-SaÄŸlıklı beslenin, sebze, meyve, et, süt, yumurta, peynir, yoÄŸurt, balık, baklagil, çerez tüketin. Glisemik indeksi yüksek olan tatlı ve hamur iÅŸlerini asla tüketmeyin, mümkün olmuyorsa azaltın, örneÄŸin haftada 1 gün tüketin. Paketli ve iÅŸlenmiÅŸ gıdalardan (bisküvi, cips, kraker, gofret, kola, vs.) uzak durun.

3-Egzersize, en azından günde 1/2 saat yürümeye zaman ayırın.

4-Uykuya ve stres yönetimini öÄŸrenmeye zaman ayırın.

5-Hobiler edinin ve saÄŸlıklı sosyal iliÅŸkiler geliÅŸtirin. MutluluÄŸun cilt saÄŸlığı üzerinde bir çok olumlu etkisi vardır.

Cildimiz bizden ilgi ve özen bekliyor...